Joost Luyten

Het is weeral een tijdje geleden dat ik hier nog eens iets neergepent heb. Wat is er tot nu toe zowat gelopen ?
Ik heb eens een toertje gedaan waarbij zowel de brug op de Krijgsbaan als die in Boechout moesten beklommen worden. Dat resulteerde in een toer van 13 km en toeval of niet, maar afgeklokt op 1u30m00s. Daarna wat rustiger aan gedaan en eens een paar keer wat interval lopen gedaan.

(more…)

Op de een of andere manier begint het beter te lukken om langer te lopen. Ik zal dan toch een koudweerbeest zijn zeker ?
Vandaag een gewone t-shirt aan, warme loopshirt aan en een knalrood fluovestje (nuja fluo, ‘t had in ieder geval reflecterende elementen). De korte broek blijft, maar nu wel ook een heuptasje mee, achterstevoren vastgegespt.

(more…)

Een nieuwe week, een nieuwe poging om eens wat langer te lopen dan 4km.
Afgelopen dagen bleef ik steken op 4km. Op een gegeven moment liep ik onze straat door en voila, goesting over, gedaan ermee. Terwijl ik 10 minuten eerder nog het idee had dat het wel ging lukken om nog eens 8 of 10km te doen. Dat was al de 2e keer die week dat het niet lukte. Fysisch wel, maar het hoofd wou niet helemaal mee.

(more…)

Deze week ben ik er in geslaagd om eindelijk eens 8 km te lopen. Na 4 rondjes rond het blokje klokte ik af na 57 minuten.
Mijn gemiddelde snelheid was 8,3 km, dus echt op het gemakje. Nu ik een hartslagmeter heb zie ik ook beter als het te hoog wordt.

Gisteren wou ik dit eens herhalen en het beviel me goed, na  1 uur 14 minuten en een paar seconden had ik er 10km opzitten of ongeveer 10170 meter. Deze keer de cardiofunctie van het horloge ook eens opgezet.
Gemiddele hartslag van 156. Gemiddelde snelheid was nu natuurlijk nog iets lager, 8,01 km/h.

Nu nog eens proberen maandagavond.

Een tip : ga niet eerst naar de frituur om je buik vol te smullen en vervolgens te snel te gaan lopen. Je buik zit nog overvol en dat zal je gevoeld hebben. Wacht best een uur of twee voor je je inspant.

De titel is een beetje misplaatst. Ik heb geen 12 km gelopen, maar 6 km en Maritt reed met haar fiets de hele tijd achter/naast me.
Ze was al langer vragende partij om eens mee te mogen met papa. En nu was het een geschikt moment. Mijn ritme was goed en deze keer dan ook zonder MP3 speler. Ik moet af en toe toch iets kunnen zeggen tegen mijn dochter.

Ik had eerlijk gezegd een beetje schrik om zonder MP3 speler te lopen, de vorige pogingen zonder waren niet echt motiverend. Blijkbaar heb ik afleiding nodig in de vorm van muziek zodat ik mijn eigen adem en voetstappen niet zou horen. Maar deze keer was het geen probleem, Maritt was deze keer de “afleiding”.

(more…)

Waarschijnlijk omdat hij oortjes in heeft (is natuurlijk niet altijd correct)….

Een tijdje geleden ben ik naar mijn werk gefietst, afstand ongeveer 10km. Goed te doen, alleen is Antwerpen op dat vlak een ramp om te door te geraken.
Maar ik dwaal af. Ik vertrek rond 6:45, niet veel later fiets ik op de Mechelsesteenweg bijna ter hoogte van de Leien. Twee jonge dames zijn aan het joggen, beiden hebben oortjes in.  De ene loopt ook 20 meter voor de andere.

Net als ik de laatste bijna passeer roept deze naar haar voorligger : “Stoppen, stoppen, stttooooopppeeeennn !!!!  Wandelen, wandelen…” Ik denk niet dame 1 het hoorde aan het volume dat dame 2 moest gebruiken. Maar het was herkenbaar, vermoedelijk liep er eentje met een Start to Run les rond en kwamen ze net aan een stukje wandelpauze…

Vanaf mijn bureau op het werk heb ik een goed zicht op een stukje van de kaaien, maar bepaald hangar 26 en 27 waar ATV zit, net naast het Willem en Bonaparte dok. Het valt me op dat er laatste maanden veel joggers rondlopen op alle uren van de dag. Ik ben dus niet de enige die het in zijn hoofd heeft gehaald om zijn conditie te verbeteren.

Maar ik vraag me wel af of het zo gezond is om rond de middag te gaan joggen bij 26 of meer graden buiten onder een goed stralende zon. Als beginner lijkt het me niet aangewezen. Ik denk dat het zelfs gevaarlijk zou kunnen zijn. Ik ben geen dokter ofzo, maar volgens mij kan de temperatuur van je lichaam gevaarlijk hoog worden dan. Zeker als je zonder water loopt (ik loop ook zonder). Plus het feit dat je zonder hoofdbescherming loopt.

Niets voor mij in ieder geval, geef mij maar de koelere avonduren met grote schaduwzones.

Gisteren toegekomen in Oostende voor een weekendje te relaxen. Maar toch de loopschoenen meegenomen. De laatste keer dat ik was gaan lopen, heb ik na 2km opgegeven. Pijn in de linkerkant ter hoogte van mijn borst. Daarvoor stond mijn loopschema ook al op een laag vuurtje wegens ziekte. Toen ging het echt niet, mijn lichaam protesteerde en na 1km was het gedaan.

Maar vanmorgen in Oostende een nieuwe poging ondernomen. Les 25 van het Start To Run programma ingeladen en lopen maar. Les 25 is 15 minuten lopen, 2 minuten bekomen en terug 15 minuten lopen. Begonnen ter hoogte vna het noodstrand en het casino gepasseerd, verder tot iets voorbij de renbaan. Toen zat het eerste kwartier er op. Omgedraaid en terug gelopen.

Aangekomen in het hotel was het ongeveer 7:20, ik was reeds wakker om 6:35.
Gewoonte zeker.

In ieder geval ben ik blij dat ik toch terug ongeveer 5 km heb kunnen afleggen. Morgen, zondagmorgen probeer ik opnieuw.

Het was weeral 5 dagen geleden dat ik nog eens gaan lopen was. En dat heb ik geweten.  Omdat het vorige keer ook niet goed lukt had ik voor alle zekerheid voorgenomen om les 25 nog eens letterlijk te volgen. Dus 15 minuten lopen, 2 minuten wandelen en dan nog eens 15 minuten lopen. Het ging nog redelijk goed, maar ik moet toegeven dat ik in de laatste 5 minuten pijn begon te krijgen aan mijn rechterzijde. Geen “steken”, maar iets anders. Het belette me niet om ongeveer de 5 km af te leggen.

Op mijn eten zal ik ook terug wat moeten gaan letten : zondag frietjes, maandag pizza, dinsdag spaghetti bolognaise… Niet echt de gezondste zaken.

Vanavond zal ik nog eens een fietstochtje ondernemen, dat is weeral een hele tijd geleden en ik deed dat wel regelmatig voor ik het Start to Run programma volgde. Een toertje Krijgsbaan, fort Borsbeek, klein stukje Boechout is ongeveer 12 km. De andere toer van thuis tot aan de ring van Lier en terug is er ongeveer 18. Dan hebben mijn bovenbenen ook nog eens wat beweging.