Conditie moet terug wat opgebouwd worden na 2 weken inactiviteit
Posted by: Joost in Start to RunHet is weeral een tijdje geleden dat ik hier nog eens iets neergepent heb. Wat is er tot nu toe zowat gelopen ?
Ik heb eens een toertje gedaan waarbij zowel de brug op de Krijgsbaan als die in Boechout moesten beklommen worden. Dat resulteerde in een toer van 13 km en toeval of niet, maar afgeklokt op 1u30m00s. Daarna wat rustiger aan gedaan en eens een paar keer wat interval lopen gedaan.
De eerste keer heel optimistisch : 1m30 snel lopen en 30s uitlopen en zo een aantal keren herhalen. Na de 3e keer besefte ik dat ik beter de tijden andersom kon nemen. Wat ik dan later ook gedaan heb. Op deze manier had ik een week of 2 geleden in totaal 4 km gedaan. Eerst een kilometer rustig inlopen en opwarmen en dan overschakelen op interval. Na 3km was ik op, maar ik had ondertussen toch weeral 25 minuten achter de kiezen wat wil zeggen dat ik een gemiddelde snelheid had van 9,6 km/h.
Dan kwam de keelpijn, hoestbuien en hoofdpijn van de kinderen overgewaaid. 2 Weken niet gelopen en dat zal ik geweten hebben. Afgelopen zaterdag geprobeerd het ritme terug op te nemen met een andere loopbuddy. Na 3km heb ik een minuutje gestapt om te recupereren. Het lichaam wou nog niet helemaal mee. Het verdere verloop hebben we wat ingekort en heeft ook een paar keer stappauzes gekend. Deze keer begon de spijsvertering moeilijk te doen.
Vandaag had ik me voorgenomen om nog eens poging te doen. Het ging al iets beter maar na 35 minuten heb ik weer een minuutje gestapt, ook al omdat mijn rechterschoen niet vast genoeg zat. Maar daarna terug op de tanden gebeten en tot thuis blijven lopen. Afgeklokt op 53m41s en 7997 meter afgelegd, goed voor een snelheid van 8,93 km/h.
Deze keer 3 collega runners tegengekomen waarvan de eerste zelf goedendag riep. Ik had het niet verwacht en voor ik een schamele hallo terug kon uitbrengen waren we beiden al een eindje verder. Als ie ooit dit leest : Hallo terug.
Ik heb nog tot half april om me voor te bereiden op de ING Ten Miles, inschrijving is al in orde. Ik mik op een tijd van 1u50m.
Entries (RSS)