Gisteren nog eens een groot toertje gedaan. Zegt mijn vrouw nog : “Doe maar eens een grote toer”. Nu was ik dit al van plan omdat ik maandag overgeslagen had. Belofte maakt schuld.
Eenmaal buiten wist eerst niet goed welke toer ik zou doen. Toch maar richting Berchem alhoewel de zin heel laag was. Na een goede 5 minuten verlaag ik mijn ritme een beetje en voel dat alles wonderwel goed gaat. Geen kleine ongemakjes, rustige hartslag, niet te koud. Ik voel dat ik het lang kan volhouden op dit tempo.
Ok het is lager dan wat ik normaal loop. Onderweg zit ik te plannen welke richting ik uit ga als ik terug in Mortsel ben. Dan heb ik er ongeveer 9 km op zitten.
Na wat heen en weer zigzaggen in Mortsel trek ik richting huiswaarts met de bedoeling van nog 2 toertjes rond het blokje te doen, zo kom ik zeker aan 16km dacht ik. Ik loop op een soort automatische piloot, alsof alles vanzelf beweegt en ik moet geen moeite doen. Is dat nu runners high ?
Enfin, na 2 keer thuis de deur voorbij gelopen dacht ik dat ik wel de kaap van 16km had overschreden. Uitgeput trek ik naar boven en een lekker warm bad in.
Joggers onderweg :
- 1 koppel met mp3 speler, vermoedelijk Start-To-Runners
- 1 gast ergens op de Singel
- En 2 ergens in Mortsel gespot
De statistieken :
- afstand : 15,3 km
- Gemiddelde hartslag : 165
- Max hartslag : 173
- Tijd : 1 uur 56 minuten 31 seconden
- Gemiddelde snelheid : 7,87 km/h (normaal doe ik 8,5 tot 9,3 km/h)
- Tijd per km : 457 seconden = 7m37s
Damage report :
- linkervoet, middelste teen, geprangd gevoel, alof de teennagel aan het ingroeien is.
- linkerlies voel ik een beetje opspelen, moet precies gesmeerd worden
- onderkant nek een beetje stijf
- wreed koude kin
- geen blijnen woehoe for that
- geen pijnlijke linkerschouder (durft al wel eens gebeuren)
Damage report the day after :
- vlak onder de linkerknie, achterkant een stijf gevoel
- beetje stijve nek
Valt dus allemaal mee. Alleen jammer dat ik het net niet de Ten Miles heb kunnen halen. Maar nog tijd en pogingen genoeg.
Entries (RSS)